指导方针
我应该去哪里？
开始的?
我们可以帮你制定一个锻炼计划。
无论你是学生还是工作人员，找时间锻炼都很难。这就是我们的切入点。我们“运动就是医学”的团队可以帮助你制定一个计划，让你成为一个更活跃的人。另外，在你和我们见面之前，你可以newbb体育下面的锻炼指南来开始运动。
快事实
学习如何保持健康。
我应该锻炼多少？
任何数量的运动都比什么都不做要好，但专家建议每周至少进行150分钟到300分钟的中等强度运动或75分钟到100分钟的高强度有氧运动。
我该怎么办？
有氧运动，或让心脏跳动的运动，应该在一周中进行。你还应该尝试结合肌肉强化活动，如举重或做俯卧撑，每周至少两天。
孩子应该锻炼吗？
是的!学龄前儿童每天应该进行大约3小时的积极活动，而6 - 17岁的青少年需要至少60分钟的中等到剧烈活动，如攀岩、打篮球和跳绳。
成功聪明的
无论你的目标是什么，我们都会帮助你。
也许你想每天走30分钟。或者你想要深蹲一定的重量。或者你想在马拉松比赛中名列前三。无论你的目标是什么，让它聪明：具体的、可衡量的、基于行动的、现实的和基于时间的。
注意安全，玩得开心！
为了安全地进行体育活动，减少受伤和其他不良事件的风险，你应该：
1选择最适合你的
选择适合你目前的健康水平和健康目标的体育活动类型，因为有些活动比其他活动更安全。即使是15分钟的步行或轻微的伸展运动也对健康有益。
2低开始，慢走
随着时间的推移，逐渐增加体力活动，以达到关键的指导方针或健康目标。不爱运动的人应该从低强度的活动开始，逐渐增加活动的频率和时间，“慢慢开始”。
3使用正确的齿轮
使用适当的装备和运动器材，选择安全的环境，遵守规则和政策，并在运动的时间、地点和方式上做出明智的选择，以保护newbb体育平台。
4和你的医疗保健提供者谈谈
向健康保健专家或newbb体育专家咨询适合你的运动类型和运动量，特别是如果你有慢性疾病的话。
Fun-Size
运动
一点点就能走很长的路。
为了体育活动而短暂休息可以在很多方面促进我们的身心健康。快速的活动休息可以帮助我们集中注意力，提高工作效率，减轻压力，改善姿势，改善全身血液流动，等等！从您的办公桌上快速暂停，跟随我们有趣的大小移动运动视频，让身体移动！
遇到一个
凤凰城
“我最喜欢运动医学的是成为更大运动的newbb体育。我喜欢在校园里寻找教育学生的方法，并开发创造性的方法来实现编程。由于运动对忙碌的学生来说是一项挑战，我热衷于为他们创造方便和免费的健身机会。我也很喜欢我们面对面的散步，在那里我有机会认识很多学生，建立了有意义的联系。”
Lexi Ahrens， 22岁，体育，运动和表现心理学硕士学位，特奥会爱达荷州
问一个专家
乔安娜·莫里西是运动、锻炼和表现心理学项目的主席，也是“运动就是医学”的倡导者。她的研究重点是思想、情感、行为和文化如何影响体育和锻炼参与以及整体生活质量。如果你有关于运动是医学的问题，她可以帮助你！
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